山と溪谷 登山のためのカラダ術

著者 山と溪谷編集部編
発売日 2012.04.05発売
基準価格 本体500円+税

登山に関わるカラダの基礎知識を学ぶ。

品種 電子書籍
商品ID 2811961300
ISBN 9784635961301
ページ数 51

商品詳細

登山に関わるカラダ問題を解決し、より安全で楽しい登山をめざす連載全24回をまとめてご提供。
掲載=2009年4月号~2011年3月号


目次

01 山の紫外線から肌を守る 美肌を保つUVケア
02 ひざ痛とつき合う
03 登山の現場でできるストレッチ術
04 備えあっても憂いは起こる!?高山病予防と対処法
05 もう一度、きちんと知ろう 足のしくみと登山靴
06 安全登山のいしずえ バランス能力アップ
07 寒さを知って、寒さに強くなる
08 食を通して寒さに強くなる
09 インターバル速歩で登山力をアップ
10 登山中のエネルギー消費と摂取を知りシャリバテを防ぐ
11 スポーツジムを活用して登山に強い体をつくる
12 実験でわかった!富士山攻略法
13 グギっといった!さあどうする?足首捻挫の応急処置
14 いまさら聞けない アミノ酸
15 登山で疲れた体に効くお灸のツボ
16 安定した歩行に大切なハムストリングを鍛える

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