山と溪谷 2014年11月号 強い登山者になるための体づくり

著者 山と溪谷編集部編
発売日 2014.10.15発売
販売価格 本体952円+税

特集「強い登山者になるための体づくり」

品種 雑誌・ムック
商品ID 2814900955
ページ数 208
判型 A4変形判

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商品詳細

・特集「強い登山者になるための体づくり」
登山は運動強度の非常に高いスポーツ。しかし、多くの登山者にはそんな認識はないかもしれません。
疲労が一因となる遭難の防止の観点からも登山のための体力づくりは欠かせないのです。

本特集では、登山のために必要な体力を科学的に分析するとともに、
山岳ガイド、トレイルランナーなどから強い体を作るためのさまざまなトレーニング法を学び、紹介します。

・第2特集「地図を読んで歩こう! 山の“ナビゲーション”技術」 
地図を読み、目的地に確実に到達するためのナビゲーション技術。
地図読みのエキスパートである村越真、宮内佐季子の両氏の地図読みメソッドをまるごと紹介します。

・特別企画「トランスジャパンアルプスレース(TJAR)2014レポート」 
日本アルプスを縦断し、日本海から太平洋までの415kmを8日以内に踏破する「TJAR」。
2年に一度行なわれ、日本一過酷なこのレースと呼ばれています。
今夏開催TJAR2014の模様を徹底レポートします。

・「ハイシエラの5つ星ルートを巡る」 
アメリカ・カリフォルニアにある絶景のクライミング・ルート4つを連続して登った、すばらしいクライミング・トリップ。


目次

(P3)
31 特集
強い登山者になるための体づくり
32 体力不足による登山事故を防ぐために
36 ガイドに学ぶ「疲れない歩き方」
40 登山の基礎体力を鍛える 目標別トレーニング
52 コンディショニング力をみがけ!
64 下肢の筋トレで加齢に負けない体をつくる
58 フォーム改善+体幹トレーニングで脚にやさしい、省エネ登山者になる
62 いつまでも若い登山力をキープする!~老化に克つ!アンチエイジング的登山~
66 登山者こそ応用したい、トレイルランナーの極秘テク
70 登山を助けるウェアとギア

(P5)
8  連載 FINAL CUT 11月号 深秋から晩秋へ・伯耆富士
10 グラフ 新雪穂高 内田修
17 YK FRONTIER
[CAMP01]今年の夏山総決算
[CAMP02]ティム・エメット来日インタビュー
[CAMP03]IFSCクライミング世界選手権、パラ・クライミング開催
[GOODS]columbia
24  [連載] 訪れたい山風景  11月 焼岳
28  [連載] プロが集う山の談話室「On The Edge」
         #3-1 登山に求めるもの
78 ヤマキヨ登山相談所
81 登山用具 買いたい新書
88 グラフ 八甲田のいろどり いちのへ義孝
95 地図を読んで歩こう!
   山の〝ナビゲーション"技術
112 米・カリフォルニア
   ハイシエラの5つ星ルートを巡る
116 涸沢フェスティバル2014 今年も盛り上がりました!
120 ヤマケイ新書 いよいよ発刊
125 ヤマケイ・フォトコンテスト 2014年秋期入選作発表
130 [連載] それいけ避難小屋 
その8 中越・御神楽岳避難小屋
132 [連載] 白簱史朗 追憶の一葉、述懐の山
         第95回 唯ひとりと思い決め
      将来に嘱目していた愛弟子を失う
134 [連載] 登山技術セミナー
第33回 登山者のためのコアストレッチ①
149 [連載] GTR~ギア テスト&レポート 
VOL.07 化繊インサレーションジャケット
146 [連載]やまこもの 第5回 保温ポット
150  Goods & Present
152 [報告]台風と連日の風雨に苦しめられた、
トランスジャパンアルプスレース2014
158 イヌワシの棲む「赤谷の森」 自然保護活動から見える未来
161 [連載] なつこの日本百名山奮登記 第17山 鳥海山
164 最新登山用具 モニターレポート2014
168 インフォメーション&ギャラリー
171 [連載] 池内紀の山の本棚
172 読者紀行
184 告知板
187 ヤマケイ・ジャーナル
NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD
196 読む 今月の一冊/著者の声/おすすめの本
200 週末に楽しむローカル低山 郷山めぐり10月
   201 神奈川県 桝形山
202 青森県 久渡寺山
203 福島県 権現山
204 京都府 天狗杉
205 島根県 朝日山
206 宮崎県 えびの岳
207  読者ページ YAMAKEI HUT
みんなのお便り/でこでこてっぺん

関連情報

本「山と溪谷2014年11月号」に関する弊社Facebookページも参照ください。
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