商品詳細

技術書とガイドブックが一体化！
いままでのトレイルランニングハウツー本にはない体系的な技術論。
トレイルランニングの技術を詳しく解説。
著名ランナーが薦める全国のコースガイドもご提供！

第1部　トレイルランニングの世界
1-トレイルランニングとは？
楽しみ方／私が始めたきっかけ／登山とのちがい／ロードからトレイルを始める人へ／登山からランニングを始める人へ

2-トレイルランニングに必要な装備と用具
シューズ／レインウェア／バックパック／ヘッドライト／保温着（ウィンドシェル）／サポートタイツ／トレッキングポール／アンダーウェア／その他ウェア（ソックス、帽子、手袋など）／シチュエーション別（日差しが強い、雨、疲労困憊など）便利アイテム／食料／レスキューアイテム／アイテムのメンテナンス／小川流の装備　

3-ランニング技術
ヒルクライム／ダウンヒル／長距離コース／短距離コース／テクニカルなコース／悪天候時／トレッキングポールの使い方／効果的な水分摂取／効果的な栄養摂取

4-プランニング
コース設定／地図を使ってルートを考える／地図の読み解き方／季節によってコース設定を変える／フィールドに出る前に／天気予報の賢い利用法

5-登山技術
パッキング、フィッテイング／ケガの防止方法／テーピング／山中での病気／ファーストエイド記録／ビバーク／登山届と山岳保険／マナー

6-トレーニング
トレーニング方法について／小川流トレーニング／ストレッチ／日常生活でできるトレーニング／本格的トレーニング／体のケア／食事や睡眠　

7-トレランレースと登山
身近なフィールドを走ってみる／トレイルランで登山に出かける／トレランレースに出てみる／レースの選び方と探し方／レースに備えて／レースが始まったら
　
第2部トレイルランニングコースガイド
【全国コースガイド】
山形県（髙橋和之）／宮城県（上宮逸子）／福島県（眞舩孝道）／群馬県（松本大）／
埼玉県（奥宮俊佑）／東京都（大瀬和文）／山梨県（山本健一）／山梨県（加藤淳一）／
長野県（山田琢也）／新潟県（松永紘明）／静岡県（望月将悟）／京都府（丹羽薫）／
兵庫県（小出徹）／広島県（東徹）／長崎県（小林誠治）／熊本県（荒木宏太）

【レースガイド】
初心者におすすめレースガイド（野々山・滝川・松井・大塚）
いつかは出てみたい憧れのレースガイド