山と溪谷2021年3月号

著者 山と溪谷編集部編
発売日 2021.02.15発売
販売価格 本体1,200円+税

特集「よくわかる!登山の膝痛解決法」
第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア&ダウン製品編」
特別企画「名物団子を味わう、春のハイキングガイド」
別冊付録「トレッキングポールのABC」

品種 雑誌・ムック
商品ID 2820901031
ページ数 196
判型 A4変形判

※お電話でのご注文:ブックサービス(楽天ブックス) 0120-29-9625 (9~18時/土日祝日も受付)
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商品詳細

登山中、膝痛に悩まされることはありませんか。あなたのその膝痛、具体的にはどこが痛みますか。
痛む部位によって膝痛を分類し、痛みのメカニズムを解説し、膝痛を予防する筋トレやストレッチのほか、登山中に痛くなったときの対処法も紹介。
あなたの膝痛を解決します!
別冊付録「トレッキングポールの ABC」は、膝痛予防に効果的なトレッキングポールの使い方を基礎からわかりやすく解説しています。

◎特集「よくわかる! 登山の膝痛解決法」
多くの人が悩みを抱える、登山中の膝の痛み。痛みが出る部位ごとに分類した上で、膝痛が起こるメカニズムを解説します。
膝痛を予防する筋トレやストレッチ、歩き方のコツから、テーピングやグッズを使ってより快適に歩く方法まで、幅広く紹介します。
[1章]“膝痛”はなぜ起こる?
・膝痛の典型的な3つの例を紹介
・膝痛を改善するために
・膝痛は「登山力」でもカバーできる!
・山で膝が痛くなったときの対処法
[2章]登山の膝痛はこれで治す!
・筋力強化のトレーニング
・膝痛緩和のストレッチ
・山での正しい歩き方
[3章]もっと快適に歩く
・テーピングで膝の痛みを解決!
・膝痛解決グッズの賢い選び方!

◎第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア&ダウン製品編」
本格的に使い始めるその前に、装備の手入れをしてみませんか。
少しの手間で、シーズンを快適&安全に過ごせる、そんなメンテナンステクニックを紹介します。
・ウェアから始める山道具のメンテナンス
・レインウェアのメンテナンス
・撥水加工専門サービス!?「ドロップルーフ」に迫る
・ダウン製品のメンテナンス
・高機能アンダーウェア&ベースレイヤーのメンテナンスQ&A
・何が違う?どう選ぶ?登山ウェア専用洗剤・加工剤の世界

◎特別企画「名物団子を味わう 春のハイキングガイド」
[ルポ]茶屋天国・高尾山で団子三昧の山旅へ
[ガイド]山麓、山腹、山頂で!名物団子が食べられる山ガイド
栃木県 太平山と太平だんご/埼玉県 宝登山と黄金団子/東京都 御岳山と御岳だんご/神奈川県 大山と四色だんご/山梨県 天上山とたぬき団子、うさぎ団子/静岡県 小笠山と厄除団子/愛知県 鳳来寺山と五平だんご/福井県 足羽山と石びきそばだんご/兵庫県 書写山と書写だんご
◎別冊付録「トレッキングポールのABC」
トレッキングポール(ストック)の使い方を基礎からマナーまで、わかりやすく解説します。


グラフ 野島俊介 春待つ北飯豊『写真集 北飯豊』より
YAMAKEI-HEADLINE
K2、ついに陥落。最後の冬季8000m未踏峰は、ネパール人クライマーの手に
豪雪とコロナ禍が影響。登山者少ない冬山シーズン
PICK UP GEAR マムート
[連載]日本山岳遺産の横顔 vol.03 飯豊朝日を愛する会
[連載]ヤギ飼い十二カ月 内澤旬子
第7回 秋深く 夕暮れ紅く 花紅く 早く早くとヤギが喰う
「なぜ」「どうして」—答えのない問いの繰り返し 山で逝った遭難者遺族の声
[連載]山のサイエンスカフェ いま、考える自然環境
最終回 レクリエーションエコロジーってなんだろう?
ヤマケイ・ジャーナル
NEWS/ACCIDENT/FROM ABROAD/CLIMBING
読む 今月の一冊/注目の本
インフォメーション&ギャラリー
告知板
フォトコンテスト作品募集のお知らせ
問合せ先一覧
[連載]エッセイ 山小屋からの手紙
第 6 回 信仰の山、御嶽山二の池ヒュッテ 髙岡ゆり
[連載]『山と溪谷』でたどる愛山家の歩み 山ありて人あり―平成の三十一年
第十五回 平成27年(2015)~平成28年(2016)
読者紀行
[連載]尾瀬・原の小屋 管理人便り
[連載]読者ページ hütte やまびこ
ヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか
[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ vol. 35 ガスストーブ
[連載]登山×防災 お役立ちレシピ 第 22 回 蒸し料理
[連載]帰ってきた避難小屋 その21 中ア・南木曽岳避難小屋
[連載]山を描いた画家たち 第 12 回 武井真澄
[連載]編集部員が挑む!アドバンス登山入門 第 6 回 山スキー編(3)
[連載]Goods & Presents イマコレ インサレーションハーフパンツ
[連載]季節の山歩き 3月 「芽吹き始める 静かな初春の山道」
宮城県 戸神山/神奈川県 河村城山・浅間山/福島県 矢大臣山/埼玉県 横瀬二子山/岐阜県 小倉山/滋賀県 箕作山・太郎坊山

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