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「健康のために積極的に歩きたい。でも最近、膝や腰に痛みがあるから、まずこれをなんとかしたい」と思っている方は多いはず。

自力整体は自分の体重を利用して、ツボに心地よい微振動を与えるセルフマッサージです。

毎日気持ちよく継続して実行することで、「縮み、歪み、弛み」が正され、腰痛・膝痛が癒され、ケガや病気を未然に防げる体になります。
また、猫背、腰曲がりを防ぎ、若々しい姿勢を保てます。

健康登山ナビゲーターの著者が、実際に自分の経験をもとに、中高年登山者が陥りやすい体調やプランニングの危険性まで含めて、日々のケアと強化法を解説します。