＜目次・内容＞
part01　初めてのスポーツ自転車
　スポーツバイクの各部名称と種類
　持っていたいバイクグッズ／ウエア
　持っていたいバイクグッズ／小物など
　快適に走るためのポジションと乗り方
　スタート前のバイクチェック
　クリンチャータイヤのパンク修理・チューブ交換
　[コラム]自転車のルール

part02　自転車生活のスタート
　家の近所の楽しいコースを探す
　[ルポ]TOKYO WEEKEND RIDE！
　一緒に走る友人をつくる
　[ルポ]みんなで走れば自転車はもっと楽しい！
　[コラム]サイクリングロードってどんなところ？

part03　ロングツーリングに挑戦する
　少し遠くへ走りに行く
　長い距離を楽に走る
　苦手な坂を上手に楽に走るコツ
　ロングツーリングに欲しいグッズ
　[ルポ]富士山を脇目に目指せ100km超え！
　[ルポ]ブルベにチャレンジ！
　[コラム]自転車のサインを覚えよう

part04　輪行で遠くへ行く
　輪行は走る世界をもっと広げてくれる
　輪行袋＆箱にバイクを入れる
　[ルポ]輪行プチトリップにチャレンジ
　[ルポ]'09デュアスロン世界選手権に行く
　[コラム]思い出づくり・写真を撮る

part05　本気モードでスポーツ自転車
　レースに出よう
　[ルポ]仲間と走れば疲れなんか吹っ飛んじゃう
　ヒルクライムが面白い
　[ルポ]ロードバイクで初めての峠チャレンジ
　トライアスロンとデュアスロン
　[コラム]レースに参加するHOW TO

part06　プラスアルファで楽しむ
　[ルポ]GPSをフル活用してスポーツツーリングを楽しむ
　ハンディGPSで自転車ライフをまるごと保存
　サイクルコンピュータを使う
　心拍計を使ってみよう
　自転車で通勤・通学をする
　[ルポ]自転車通勤してみませんか？
　[コラム]自転車の保険

part07　ボディケアも大切だ
　メカのメンテと一緒に体のメンテもぜひ！
　体のトラブル診察します
　自転車に快適に楽しく乗るためのストレッチ
　ローラー台でオフトレも完璧
　アロママッサージでリラックス