＜目次・内容＞
横浜・川崎
　横浜の街を走る
　金沢区の昔の海岸線と今の海岸線をつないで走る
　横浜近郊の川と公園めぐり
　生麦から大黒埠頭へ
　新横浜駅周辺の公園めぐり
　緑道をつないで港北ニュータウンの公園を走る
　鶴見川を源流から河口へ
　新百合ヶ丘ショートトリップ
　多摩川左岸を河口に向かって走る
　二ヶ領用水と生田の丘越え
　川崎の最東端・東扇島と多摩川河口

鎌倉・三浦・県央
　古都鎌倉周遊
　北鎌倉サイクリング
　逗子と葉山と天神島
　三浦半島の南部をぐるり一周
　江ノ島から走る湘南の海
　境川を下って海へ、そして今度は引地川の源流へ
　厚木から中津川に沿って宮ヶ瀬へ
　藤野から山道を駆けめぐり相模湖へ

丹沢と富士・箱根・伊豆
　丹沢の山を見ながらプチ峠越え
　ヤビツ峠を2倍楽しむ
　渋沢丘陵の絶景コースを走る
　峠越えの醍醐味を存分に味わう、明神峠から山中湖へ
　酒匂川・川沿いの爽快な半日コース
　足柄峠から乙女峠へ。名峠ふたつを越えるハードコース
　山中湖エクストリームライド！
　意外と手強い富士五湖めぐり
　一度は走ってみたい、富士山一周
　沼津から富士へ、駿河湾に沿って走る
　南伊豆を駆けめぐる
　伊豆・松崎町の自然と歴史をたどる

コラム
　魅力満載！　横浜みなとみらい21
　横浜中華街散歩
　横浜夜景めぐり
　茅ヶ崎に登場した自転車ラックバス
　アロハバイクトリップ代表に聞く自転車ツアーの魅力

　自転車の各部名称を覚えよう
　スタート前の自転車チェック
　安全走行のためのサイン
　走行中のメカトラブルを解決する
　快適・安全に走るためのウエアと小物
　ホイールの脱着
　クリンチャータイヤのパンク修理
　輪行
　ストレッチをしよう