＜目次・内容＞
・オープニング
・フリークライミングって何だ？
　　フリークライミングの魅力
　　ルールとスタイル
　　オンサイト（ホワイトゾンビ）
　　レッドポイント（フラットマウンテン）
　　グレイドシステム
・クライミングギア
　　シューズ
　　チョーク・チョークバッグ
　　ブラシ
　　液体チョーク
　　ロープ
　　ハーネス
　　カラビナ
　　ビレイディバイス
　　ウエア・小物
ビッグウォールクライミング
・トップロープ
　　イントロダクション
　　8の字結び
　　実際に登ってみよう
　　ビレイ
・リード
　　イントロダクション
　　クリップ
　　実際に登ってみよう
　　ビレイ
クライミングとの出会い
・ホールディング
　　イントロダクション
　　クリンプ
　　オープンハンド
　　ピンチ
　　パーミング
　　アンダークリング
　　ラップ
　　ポケット
・フットワーク
　　イントロダクション
　　インサイドエッジ
　　アウトサイドエッジ
　　スメアリング
　　ヒールフック
　　トウフック
・ムーヴ
　　イントロダクション
　　正対・乗り込み
　　ダイアゴナル
　　アウトサイドフラッギング
　　インサイドフラッギング
　　ハイステップ
　　キョン足
　　デッドポイント
　　ランジ
　　クロス
・5.10に挑戦！
　　イントロダクション
　　オブザベーション
　　トライ！
・5.11、5.12に挑戦！
　　Problem1_5.11a
　　Problem2_5.12b
・ハードルートにトライ！
　　イントロダクション
　　クライミング?フォール
・エンディング

[特典映像]
平山ユージ・小山田大 Special Talk
・ムーヴの組み立て
・今後の平山ユージ
・上達の秘訣