＜目次・内容＞
ぼくの失敗・困ったこと
　入川谷での失敗
　穂高でリングワンデルング
　東京駅で母親とデート
　高熱をおして矢倉岳に登る
　中津川でころんで骨折
　西丹沢での痛い思い
　マーフィーの法則
　山で使えるテクニック１　田部井淳子

あっ、アレ忘れちゃった！
　水筒／お弁当／地図／磁石／雨具／防寒着／マッチ・ライター／ヘッドランプ／手袋／スパッツ／ピッケルとアイゼン／サングラス
　山で使えるテクニック２　金澤和則

歩きはじめてはみたけれど
　みんなについていけない／すぐ息苦しくなる／足がつる／高所恐怖症／ガレ場で石を落としてしまう／雪渓が上手に歩けない／わたし泳げないんです／ええっ、ヤブの中でするんですか!?／むっ、この弁当は食べられない／山小屋の夕食がのどを通らない／山小屋でなかなか寝つけない／山小屋で朝起きると頭が痛い／山小屋で登山靴を間違える
　山で使えるテクニック３　柏 澄子

道に迷ってしまったら
　迷ってからでは遅すぎる／メインストリートはどっちかな？／待てば海路の日和あり／疲れないヤブのこぎ方／谷に下ってはいけない／ビバークは早めに決断しよう／ツエルトがない／雨が降ってきた／ヘッドランプがホタルの光／火があれば安心／上手なたき火の方法／磁石と高度計があるからといって
　山で使えるテクニック４　高桑信一

コレさえあれば困らない？
　防水透湿素材の雨具がベスト／汗かきの人にはダクロンのＴシャツ／防寒用の下着はサーマスタットがお勧め／山から下ると裾の汚れが気にかかる／着替えを持つか持たないか／合わない靴ほど怖いものはない／クライミングシューズが小さすぎる／ザックがしっくりしない／持っていると安心、携帯電話／熱いコーヒーが飲みたい／もしものときに役立つ非常食／予備食は必要不充分程度でいい／軽アイゼンを着用したからと安心は禁物／ストックを杖にする
　山で使えるテクニック５　大津洋介

山でのアクシデント
　風邪や高熱は日ごろの不摂生から／便秘も困るし、下痢はなお困る／ゆるめの靴はマメ・靴ズレをつくる／皮膚ガンにはなりたくない／夏山で気をつけたい熱中症／めったなことではならない凍傷だけど／あぁ、筋肉痛／グキグキッ、それは捻挫か骨折か／クマが出たらどうしよう／アクシデントが発生したからといって／明日の降水確率70％、さあどうしよう／雨の危険と魅力／台風の接近予報が出ていたら／雷・オヤジ・火事・地震
　山で使えるテクニック６　菊池哲男

山行以前の困った問題
　家族の理解がない／山仲間がいない／リーダーがいない／知識・技術がないから不安だ／ストックは他人に優しく使う／どこへ行ったらいいのかわからない／山道具をどこで買うか／地形図をどこで買うか

あとがき