著者 | 山と溪谷編集部 |
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発売日 | 2017.02.15発売 |
基準価格 | 838円(本体762円+税10%) |
膝の痛みが治らないのは歩き方と筋力に原因があります。自分の歩き方と筋力を正しく把握して、予防のためのメッソッドを実践しましょう。本誌に取り上げた内容を実践することで、膝痛は緩和できるはずです。本格的な登山シーズンを前に膝のトラブルを予防しておきましょう。
●第1特集「悩めるヒザ、予防と対処」
●第2特集「ベストバイ・登山靴」
●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」※電子版では巻末掲載。
読み放題サービスでは、付録及び一部記事の掲載がございません。
品種 | 電子書籍 |
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商品ID | 2816955420 |
ページ数 | 216 |
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膝の痛みが治らないのは歩き方と筋力に原因があります。自分の歩き方と筋力を正しく把握して、予防のためのメッソッドを実践しましょう。本誌に取り上げた内容を実践することで、膝痛は緩和できるはずです。本格的な登山シーズンを前に膝のトラブルを予防しておきましょう。
●第1特集「悩めるヒザ、予防と対処」
[概要]
登山者共通の悩みのタネ、膝の痛み。なぜ登山者は膝痛に悩まされるのか、どこを痛めているのか。「登山者の膝痛」にフォーカスし、普段からできる予防法、山で痛くなったときの対処法を指南する特集です。
[内容]
「膝の痛みは治らないのでは」とあきらめていませんか? 登山者が抱える膝痛のほとんどは、膝周りの筋肉が炎症を起こしているだけで、筋肉の使い方を少し変えるだけで痛みを失くすことができます。特集では、自分の膝の痛みの原因を知る方法と、①歩き方を見直す②筋力をつける③ギアを活用する、という3つの予防法をくわしく紹介します。また、登山中に痛みだしたときの対処方法を丁寧に解説します。
[コンテンツ]
【基礎学習】膝痛を理解する
専門医が膝痛登山者6名を診断して膝痛登山者の実態を調査。自分自身で膝痛の原因を探る方法も教わります
【予防①】歩行を見直す
基本の歩き方/下り方をチェック/ポールを使った歩き方
【予防②】筋力をつける
筋トレ&ストレッチ/栄養補給術
【予防③】ギアを活用する
膝用サポーター/機能性タイツ/膝痛予防ギアあれこれ
【対処】痛みを和らげる
山でできる対処法(ツボ押し/ストレッチ/マッサージ/圧迫/アイシング)
【コラム】教えて! あなたの膝痛克服法
●第2特集「ベストバイ・登山靴」
4カテゴリー・34モデルをフィールドテスト。一度に、同条件で履き比べて、それぞれの個性と違いを明らかにします。
[コンテンツ]
【プロによるテストインプレッション】
ライトアルパインブーツ8モデル
アプローチシューズ8モデル
ファストパッキングシューズ9モデル
トレイルランニングシューズ9モデル
【カタログ・登山靴だけじゃない!足元の名脇役】
インソール/ソックス/山向きサンダル
●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」※電子版では巻末掲載。
なかなか覚えられないテーピングの方法を、持ち運びしやすいカード大に分かりやすくまとめました。キネシオロジーテープとこの「カード」をザックに忍ばせれば、登山中の不意のヒザの痛みにもすぐに対応できますよ!
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販売店一覧
2017年2月15日以降、準備のできた販売店より順次販売開始となります。
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