著者	山と溪谷編集部編
発売日	2018.03.15発売
基準価格	838円(本体762円+税10％)

大人のための登山学 何歳でも成長できる、現役で登り続ける方法
望月将悟・40歳。現在地とこれから
ワンランク上の残雪の山
残雪期登山コースガイド

商品詳細

【特集】大人のための登山学​ 何歳でも成長できる、現役で登り続ける方法
40代​以上の「中高年登山者」が対象の特集。40歳といえば、体力の衰えや体調の変化を多くの人が感じ始める歳です。さらに50代、60代、70代と年齢を重ねるにつれ、体力は落ちていき、安全に登れる山も限られてきます。しかしそうはいっても「3000ｍ級の夏山には、この先もずっと登り続けたい」と願うのが、山を愛する中高年登山者の本音ではないでしょうか。本特集では、10年後、20年後にも夏山に登り続けたい40歳以上の登山者」の皆さんに、体力を維持・向上する方法や、体力の衰えを技術でカバーするノウハウ、体調管理法を伝授。高年齢者が山で襲われやすい肉体的リスクについても正面から取り上げてます。また、ウェアや用具で弱点をカバーするテクニックもご紹介。

座談会：86歳の大先輩・三宅修さんに教わる「現役で山を続ける極意」
インタビュー：望月将悟・40歳。現在地とこれから

第1部：「​夏山​」​を知り、​「​自分​」​を知る
Over40にとって、夏山ってどんなところ？
運動能力の低下を直視しよう
自分の登山体力度を知ろう--マイペース登高能力テスト
やることはたった​4つ。体力が10歳若返るトレーニング
大人の​学び場の探し方　　”リセット”で体調を​整える
85歳・三浦雄一郎さんのリセット法「年寄りの半日仕事」術
体のリスクに備える登山術～熱中症・低体温症／心臓突然死／認知能力低下
69歳・長山義美さん。「もっと上」をめざす大人の登山者

第2部：Over40のためのウェア・装備研究
​装備で体の悩みをカバー：筋力の低下​／体温調節機能の低下／持久力・回復力の低下／​バランス感覚の低下／敏捷性・柔軟性の低下
お悩み解決!コーディネート
57歳・竹内雅昭さん。史上最高齢での「究極」への挑戦　『山と溪谷』読者はがきから​

【第2特集】ワンランク上の残雪の山
営業小屋がなく入山者が少ない山。登山道はなく残雪期のみに登られる尾根。そんな残雪の山をめざしたいと思う中級登山者に、「ワンランク上」の残雪の山々を紹介します。
・ルポ1 谷川岳馬蹄形縦走：土合～谷川岳～茂倉岳～蓬峠～土合　・ルポ2 白馬岳主稜：猿倉～白馬尻～白馬岳主稜
・解説:「ワンランク上」の残雪の山をめざすために 　自分たちの力で登る魅力と求められる登山スキルとは何か
・ガイド「残雪期登山コースガイド」
奥穂高岳／五竜岳／高妻山／会津駒ヶ岳／燧ヶ岳／阿能川岳／富士山／立山／槍ヶ岳
・ガイド「私たちの残雪登山～山岳会の記録から」
大源太山コブ尾根（ぶなの会）／毛勝山（名古屋山岳会）／爺ヶ岳東尾根（東京北稜山岳会）／笈ヶ岳（白山フウロ山岳会）／未丈ヶ岳（童人トマの風）／猫又山東芦見尾根（コメツガ山の会）／仙ノ倉山北尾根（ 童人トマの風）。

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2018年3月15日より順次発売開始。