山と溪谷 2019年 3月号 [雑誌]

著者 山と溪谷編集部
発売日 2019.02.15発売
基準価格 本体762円+税

普段、通り過ぎて名前も知らなかった足元の自然や森の生き物たちにも目を向けて、あなたの登山をもっと豊かに。
■特集 登山者のための自然読本
■第2特集 楽しく登山を続けるための ヒザ、脚のトラブル相談室
■別冊付録 小泉武栄監修 山のポケット自然図鑑 は電子版には付録しません。

品種 電子書籍
商品ID 2818955444
ページ数 192

この本をお持ちの方はこちら

商品詳細

普段、通り過ぎて名前も知らなかった足元の自然や森の生き物たちにも目を向けて、あなたの登山をもっと豊かに。

■特集 登山者のための自然読本
山頂にたどり着いた達成感は登山の醍醐味。でも、普段は見過ごしてしまうような自然を知ることで、新しい山が見えてくる。
たまには空を見上げたり、足を止めたり、深呼吸して、自然を感じてみませんか?――そんな山の楽しみ方を提案する特集です。

【ルポ】自然観察ハイキングのススメ
インタープリターと歩く、冬の御岳山。食べ跡やフンから動物の正体を考えたり、鳥の鳴き声に耳を澄ませたり。自然に目を向ける楽しさを紹介

●第1章 山の生きもの
森、花、野鳥、キノコなど、山で見かける「なぜ?」を専門家に聞きました。解説に加えて、自然を堪能できるコースガイドやエッセイなどの読み物など、さまざまなコンテンツが充実
○「森」 豊かな自然を感じよう  ・コースガイド_情緒あふれる森を訪ねて/白神山地、上高地、屋久島など、新緑や紅葉が美しい全国の森を紹介
○「花」 ググッと近づいて見てみよう  ・コースガイド_植物写真家に聞く 花を訪ねる山歩き/白馬岳、高尾山など、四季折々の花を満喫できるコースを厳選
○「キノコ」 実はすごい!キノコを知ろう  ・図鑑_樹木との組み合わせで覚える、山で見られるキノコ
○「鳥」 鳥を見つけ、帰った後にも楽しむために  ・コースガイド_美しい野鳥の楽園を歩く
○「動物」 フィールドの痕跡から生態を読み解く

●第2章 空・地質
登山にも役立つ観天望気や山で見られる自然現象、火山の成り立ちや不思議な山容など、そのジャンルを知り尽くした専門家が解説します。

○「空」見上げて楽しい空
・図鑑_美しき空の世界
・ノウハウ_星空の楽しみ方(星がよく見える日や持っていくと便利なアイテムなど)
・コースガイド_山小屋に泊まって星を見よう・街の灯りのない、絶景の山の夜空を楽しめるスポットを紹介
○「地質」大地から見る山の不思議
・ルポ_ジオ的な視点で山を見てみよう ベテランガイドと伊豆大島・三原山を散策。その地形のおもしろさを紹介
・コースガイド_おもしろ地形を歩こう
○コラム 昆野安彦の昆虫記/コケにまつわるイラストエッセイ(中村みつを)/わたしの動物観察記(今泉吉晴) /必携!山で使える本とアプリ

■第2特集 楽しく登山を続けるための ヒザ、脚のトラブル相談室
どんなに楽しい登山でも、カラダにかかる負担は大きいもの。
下りで膝がズキズキ痛む、太ももが筋肉痛になりやすい、ふくらはぎが攣りやすい、下山後に脚がむくむ――。
登山中や下山後の「下肢のトラブル」に悩んでいませんか。
悩みを解消するテクニックと、おすすめサポートアイテムを紹介します。

●第1章 歩き方を変えれば痛みは消える!
・登山で生じる脚のトラブルは解消できる 監修者=小野寺清人 あしラボ代表
・セルフチェックで自分の体を見直そう_片脚立ちの姿勢から痛みの原因である自分の癖を把握する。正しい姿勢なら膝に負荷(体重)はかからないはず
・ヒザ・脚のトラブルを防ぐ歩き方_正しい歩行姿勢/水平の道での歩き方/登り・下りの歩き方
◆痛み始めたときの対処法_登山前や下山後、行動中に行なうことで疲労や痛みを抑えるマッサージ、体操

●第2章 手軽に実践できる、道具活用術
・サポートアイテムの効果と選び方
好日山荘 池袋西口店のスタッフに教わる、サポートタイツ、サポーター、インソールなど、下肢のトラブルを防ぐアイテムの紹介。
・実はカンタン、テーピング術
サポートタイツやサポーターに比べ、巻き方の知識は必要だが、固定力のアレンジなどがしやすいテーピング。数ある巻き方から代表的なものを紹介。
膝関節の保護/太ももの筋肉補助/ふくらはぎの筋肉補助

■別冊付録 小泉武栄監修 山のポケット自然図鑑 ※電子版には付録しません。

関連情報

販売店一覧

AmazonKindleストア

マガストア

富士山マガジンサービス

Store ソニーの電子書籍ストア

eBookJapan

honto

ZASSHI-ONLINE.CO.+BOOKS

楽天KOBO

【読み放題サービス】

dマガジン ※発売から6ヶ月間限定配信

楽天マガジン ※発売から6ヶ月間限定配信

ビューン ブック放題 ※発売から6ヶ月間限定配信

2019年2月15日より順次発売開

  • 山小屋・登山専門店でのサービス充実!山と溪谷カードのご案内
  • 山と溪谷社の定期購読_山と溪谷_ワンダーフォーゲル_ROCK&SNOW
  • 山と溪谷編集部ブログ
  • ワンダーフォーゲル編集部ブログ
  • 出版営業部のFacebook
  • クライマーのための総合情報サイト CLIMBING-net
  • 週刊ヤマケイ
  • MOUNTAIN SPORTS NETWORK
  • 山小屋・登山専門店でのサービス充実!山と溪谷カードのご案内
  • YAMAKEI CREATIVE SELECTION
  • ヤッホーヤーマン!ヤーマンのFacebook
  • ヤマケイ アニマルきせかえ