著者	山と溪谷編集部編
発売日	2026.02.14発売
販売価格	1,430円(本体1,300円+税10％)

■特集「即効！バテない。」
■短期集中連載・第2回「人を襲うクマ2026」

商品詳細

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*アンケート回答期間：2026/02/15～2026/03/15



■特集「即効！バテない。」
だれもが経験するバテ。
山でバテないためのノウハウを紹介する特集です。
鹿屋体育大・山本正嘉名誉教授の「バテ理論」を骨子としつつ、1.歩き方、2.栄養補給、3.トレーニング＆ストレッチの3つの柱を軸に、バテない方法をわかりやすく理論的に紹介します。
次の登山からすぐに取り入れられて、すぐに効く、即効ノウハウばかり。
バテを予防すれば、登山がもっと楽しくなるのはもちろん、遭難を未然に防ぐことにもつながります！
山登りをする芸能人・著名人の「バテ」体験インビューも。


【スペシャルインタビュー(1)】小西真奈美さん


バテとは？　監修＝山本正嘉

バテない歩き方　解説＝TRACE・武田佐和子
バテない歩行ペースを心拍数で管理しよう
疲れにくい歩行技術を身につけよう
バテにくい登山計画を立てよう

【スペシャルインタビュー(2)】伊達公子さん


バテない栄養補給　解説＝芳須勲
基本は、エネルギーと水分補給
食料計画のワンポイントアドバイス
実例で学ぶ食べ物リスト
事前準備と疲労回復

【スペシャルインタビュー(3)】U字工事 益子卓郎さん

バテないトレーニング＆ストレッチ　解説＝安藤真由子
目標の山へのステップアップ
悩み(1) 脚が上がらない
悩み(2) 転びそう
悩み(3) 体幹が弱い
悩み(4) 息が上がる


バテない歩き方ナビ付き！コースガイド4
東京都　大岳山／神奈川県　塔ノ岳／三重県・滋賀県　藤原岳／兵庫県　六甲最高峰


■短期集中連載・第2回「人を襲うクマ2026」
クマが冬眠から目覚める春を目前に、クマ対策として登山者が心得ておくことを3号連続して掲載。
前号では近年のクマ事故事例を紹介。今号ではクマの生態について解説します。


グラフ　常念山脈　渡辺幸雄

YAMAKEI HEADLINE
【ニュース】田中陽希さん次なる挑戦は「台湾百岳ひと筆書き」
【ニュース】各地で山火事相次ぐ。「林野火災注意報・警報」1月から全国の自治体で運用開始
【ギア】アライテント

知られざる名山 ローカル・マウンテンズ
　秋田県八峰町　二ッ森
　千葉県勝浦市　鵜原理想郷
　富山県上市町　城ヶ平山
　山梨県身延町　身延山
　長野県安曇野市　光城山・長峰山
　長野県阿智村　富士見台高原
　三重県紀北町　便石山
　兵庫県神戸市など　六甲山
　高知県香美市～香南市　土佐塩の道
　熊本県天草市　烏峠

【ミニグラフ】白い山 八甲田山　いちのへ義隆

赤岳鉱泉山岳診療所の活動記録 山岳医療への新たな取り組み

【連載】来し方行く末
第26回 田中正人

【連載】今月の登山用具
第11回　ヘッドランプ

【連載】両俣小屋 徒然草
第12回　両俣小屋の天気図　星 美知子

【連載】山岳・風景写真の教科書
第23回　スマホで山風景を撮る

ヤマケイ・ジャーナル
アクシデント
読者の登山ノート
読者紀行

【新連載】チリも積もれば地図読みドリル
第1回　地図のキホン

【連載】GTR　ホーボージュンプレゼンツ
第95回　春山アノラック

【連載】峠越え　三宅 岳
第12回　三国峠

【連載】ステップbyステップ山登り術
第19回　雪山歩行技術

【連載】雲上の花畑から　永田芳男
最終回　大雪山／チングルマ

今月の本棚
次号予告
情報欄


【連載】季節の山歩き　3月の山
　神奈川県　鐘ヶ嶽
　兵庫県　東お多福山・金鳥山
　東京都　雷電山
　石川県　鞍掛山
　和歌山県　雲雀山・白上山
　福岡県・大分県　釈迦岳

お詫びと訂正

小誌に以下の間違いがありました。お詫びして訂正いたします。

P111の「連載 両俣小屋 徒然草 第12回 両俣小屋の天気図」の記事中の本文に以下の誤りがありました。

　

【誤】

「山の中で天気情報を得ることができたのはNHKジオ第2放送を聴けたからだが、残念なことに2026年3月いっぱいでNHKラジオ第2が廃止となり、それに伴い気象通報も終了する。山の中でラジオを聴いて天気図を描き起こすことができなくなるので、両俣小屋の天気図も終了となる。NHKのラジオ放送はAMとFMの2波に再編されるようだが、」

　

【正】

「残念なことに2026年3月いっぱいでNHKラジオ第2が廃止となり、NHKのラジオ放送はAMとFMの2波に再編される。気象通報はAMで引き続き放送されるようなので、両俣小屋の天気図も続くが、」