商品詳細

「体力さえあればもっと歩ける」は思い込み。
山でバテない秘訣は、筋肉に余計な負担をかけない「安定した歩行」にあります。
足の置き方、重心の運び方で疲労度は大きく変わる！
長年にわたって歩き方講習会を開き、千人以上の登山者の歩き方を見てきたプロガイドだからこそ伝えられる、確かな歩行技術とトレーニング法を解説！

山でバテる原因は、体力でも年齢でもなく「歩き方」にあります。
腰が左右にブレる、後ろ足で地面を蹴る、下りで重心が前に出る……
その一歩ごとのわずかなロスが積み重なって、脚をガクガクにしているのです。
逆にいえば、歩き方を直せば体力はそのままでも今より疲れずに歩くことができます。

歩行技術の基本はたった3つ。
[1]二軸歩行
[2]フラット歩行
[3]重心移動と重心維持の使い分け
です。

街中は平坦で段差もないため、できていなくても支障は出ませんが、山道ではその差が疲労として如実に体に返ってきます。
本書はまずこの3つを徹底的に解説します。
そのうえで岩場の下り、滑りやすいザレ場、強風下の稜線、整備された階段、下山後の林道といった苦手な場面の攻略法を紹介。
最終章では足部の安定性、腿裏の筋力、股関節の柔軟性など、その歩き方を支える身体づくりを日常のトレーニングとして紹介します。