＜目次・内容＞
第1部　転倒・滑落事故はどのように起こっているか
・事例紹介とその反省（10事例ほど）　
・転倒・滑落事故の発生傾向（統計的解説）

第2部　転倒・滑落事故を防ぐ歩行技術
・基本の歩行技術　
・ストックの使い方、使ってはいけない場面　
・岩場の歩行技術　
・ガレ場の歩行技術
・急斜面の歩行技術　
・雪渓の歩行技術、アイゼンの選び方と使い方
・落石への注意と対処

第3部　登山計画とトレーニング
・脚力を強くする（筋トレ）　
・バランスをきたえる　
・体力を向上させる　
・クライミングと山歩き